Training
Das Pilatestraining ist sehr vielseitig und abwechslungsreich. Da ausschließlich in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern trainiert wird, erhält jeder Teilnehmer meine volle Aufmerksamkeit.
Jede Trainingsstunde wird dadurch einzigartig und ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt.
Pilates trainiert den ganzen Körper, der besondere Fokus liegt jedoch auf den tiefliegenden Muskelschichten, der gelenkstabilisierenden Muskulatur.
Aus dieser Stabilität entsteht ein beweglicher und wohldefinierter Körper mit einer ausdrucksstarken Präsenz. Durch die Konzentration auf jede Bewegung werden Körper und Geist in Einklang gebracht.
Dabei dienen die 7 Pilates-Bodymotion-Prinzipien, die ich im Training einsetze als Referenzsystem
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Atmung
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Lockerheit und Entspannung
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Zentrierung
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Bewegungslänge- und weite
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Schultergürtel-Organisation
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Gelenkartikulation
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Gewichtsverlagerung und Alignment
Faszientraining
Die Faszienübungen werden nach den Faszien-Prinzipien dynamisch, schwungvoll und kreativ mit den Pilates-Übungen kombiniert:
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Ninja Prinzip (die geschmeidigen, elastischen Bewegungen der Ninja Krieger gaben diesem Prinzip seinen Namen)
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Dynamisches Dehnen, schnell und langsam
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Vorbereitende Gegenbewegung
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Propriozeptives Refinement
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Hydration der Grundsubstanz (Durchfeuchtung und Stoffwechselanregung)
Faszientraining ist ein dynamisches Training, das unser Bindegewebe mobilisiert, dehnt und kräftigt.